人體形成的單位是細胞，而細胞的（de）形成的主要成分則（zé）是蛋白質。蛋（dàn）白質（zhì）不（bú）足會（huì）引起基礎代（dài）謝的次（cì）數減少（shǎo），即使運動，脂（zhī）肪也很難燃燒，從而減肥的效果也（yě）會變得很差。另外，還會出現脫（tuō）毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象（xiàng）。肉、魚、蛋、奶等（děng）動（dòng）物蛋白以（yǐ）及大豆（dòu）蛋（dàn）白的氨基酸組成與人體必需氨基酸在（zài）體內的利用率較高，被稱為優（yōu）質蛋白質（zhì）。減脂期間可（kě）以適當攝入。

蛋白質、碳水…這些詞想必大家都聽（tīng）膩了，寶（bǎo）德龍商用健身（shēn）器材（cái）告訴您，其實除了這些，另外的微量元素也決定著你的身材和健康！微量元素的缺失，就可能導（dǎo）致力量訓練效果變差，肌肉的生長恢複變（biàn）慢（màn），脂肪堆積…如果你想讓肌肉更猛，體脂率更低（dī），今天的科普（pǔ）千萬別錯（cuò）過！

很（hěn）多健身（shēn）人群都對食物有一個錯誤的（de）認識， 認為自己隻要吃足夠的蛋白質，吃足夠的促睪食物，就可以健健康康的健身，讓身材更好（hǎo）！這（zhè）種想法是錯的缺！其實丝瓜视频在线观看的健身中更需要的是維生素，比（bǐ）如下（xià）麵這很關鍵的兩（liǎng）種！

維生（shēng）素C

這玩意是最常見且聽得最多的維生素，常見的蔬菜水果裏都含有這種營養（yǎng）。

對於經常做力量訓練的（de）人來說，維（wéi）生（shēng）素C是一種抗氧化物，能夠幫助身體蛋白質減少運動產生高的自由基的損害。它能有效幫助運動恢複，還能促進肌肉生（shēng）長。

維生（shēng）素B族

維生素B族能夠讓人時刻保持高（gāo）運動能力，因為他們都是參與人體提供能量的元素。已經（jīng）有研（yán）究表明，對於健（jiàn）身愛好者而言，維生素B1和B2的（de）需求是比正常人要高的。根據美國（guó）公民膳食指南建議，成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份（fèn）水果才能（néng）保證維生素的攝入。對於現在快節奏（zòu）的生活，營養過剩，但維生素真的（de）非常不足，尤其是健身人群，這也是很多人越練越“不行”的（de）原因！所以健身運動中（zhōng），適當補充營養補劑（jì），很有必要（yào）！