健身是現代人（rén）們（men）廣泛接受的一（yī）種生活方式，越來越多的人選擇前往健身房進行鍛煉。但是，許多人會（huì）在鍛（duàn）煉過程中出現膝蓋受傷的情況，膝（xī）蓋受傷不但會影響到鍛煉效果，還會影響到日常生活（huó）。所以，選擇（zé）不傷膝蓋的器械進行健身就顯得尤為（wéi）重要。那麽，健身房有哪些健身器（qì）械不（bú）傷膝蓋？

1、劃（huá）船機：劃船機是一種很（hěn）好的有氧（yǎng）器械，它的運動方式是模擬劃船的姿勢進行（háng）劃船運動。劃船機能夠很好的幫助你鍛煉手臂、腰部和腹部的肌肉，而且（qiě）對於膝蓋的衝擊（jī）很小，因此非常適合那些想（xiǎng）要鍛煉身體，但又擔心膝蓋受傷的人。

2、啞鈴：啞鈴是一種很多人都使用過的器械，它可以用來（lái）進行各種動作的力量訓練，如舉重、俯（fǔ）臥撐等（děng）。使用啞鈴進行訓練可以非常（cháng）好的強化肌肉，而且（qiě）對（duì）膝（xī）蓋的衝（chōng）擊（jī）遠比跑步和跳躍小得多。

3、上肢訓練器：上肢訓練器是一種可（kě）以（yǐ）很好的幫助你鍛煉背部、肩（jiān）部和胸部肌肉的器械。與其他器械不（bú）同的是，上肢訓（xùn）練器基（jī）本上不需要膝蓋參與，因此（cǐ）對膝蓋的衝擊非常小。這種器械對於那些膝蓋有傷病的人來說尤為適合。

4、臥推（tuī）架：臥推架是一種可以很好的幫助你鍛煉胸部和肩部肌肉的（de）器械（xiè）。在使用臥（wò）推架進行（háng）訓練時，腿部基本上不需要（yào）參與，因此對（duì）膝蓋（gài）的衝擊也（yě）非常小（xiǎo）。可以說，臥推架是一（yī）種非常適合那（nà）些（xiē）膝蓋（gài）受傷的人進行（háng）鍛煉的器械。

總之（zhī），選擇不傷膝蓋的器（qì）械進行健身是非常重要的。如果你在（zài）健身過（guò）程中已經出現了膝蓋受傷的情況，那麽建（jiàn）議你要先停止鍛煉，接受治療後再重（chóng）新（xīn）開始鍛煉。在日常生活中，要注意膝蓋的保護，不（bú）要長時間蹲坐或者過度運動。如果你想要更好的保護膝蓋，那麽選擇不傷膝蓋的器械進行健身就是一種非常不錯的（de）選擇。